im heutigen Podcast nehme ich dich mit und wir werden schwitzen! 😅 Ich erzähle dir von meiner Sportroutine als frisch gebackene Mutter. Und ich hoffe, dass du dann ein Bild vor Augen hast, wie grazil ich im Wald meinen Alabaster-Körper bewege. Haha. Noch viel mehr erhoffe ich mir, dass du durch die heutige Episode selbst motiviert wirst, Sport in deinen Alltag einzubauen und ihn zu einer Priorität zu machen. Wenn du Mama bist, kannst du das auch super mit deinem Kind gemeinsam machen! Freu dich drauf!
Wenn du bereits ein Fitness Victim bist und regelmäßig auf deine Fitness achtest, dann klatsche ich dir gerade Beifall – Respekt! – und freue mich für dich. Verrate uns doch, welchen Sport du treibst und wie du ihn in dein Leben integrierst! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇Lass uns von einander lernen und uns gegenseitig anspornen.
Mitleid bekommt man geschenkt aber Respekt muss man sich verdienen!
Motivier dich zur Sportroutine.
Es wird niemand sonst für dich tun.
Im Podcast fasse ich zusammen,
🏊warum mir Sport so wichtig ist?!
🏊wie meine Mama Sportroutine derzeit aussieht?! (Mit Baby, Hund und ohne jemanden, der mich in den Allerwertesten tritt😫)?!
🏊wie ich mich zum Workout motiviere?!
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf deinen Input! Gern darfst du unsere Episoden teilen, mit jemandem, der dir wichtig ist. Ich freue mich, wenn es dir und deinen Lieben etwas bringt! Und vielen Dank für deinen Support!
Hi Babe, ich habe mal wieder ein Geschenk für dich! Es gibt jetzt unseren Podcast auf Soundcloud.com zu hören. Yeah, ein kleines Tänzchen bitte! Jetzt hast du neben iTunes auch die Möglichkeit auf Soundcloud kostenlos unseren Podcast zu hören, einfach informiert zu werden und ihn zu teilen, damit auch du anderen brillanten Menschen ein Geschenk machen kannst!
Wo bist du unterwegs?
Du nutzt einen anderen Dienst außer iTunes , Podcast.de, Podster.de und Soundcloud? Sag mir, auf welcher Plattform du oder deine FreundInnen unseren The Brilliant Mom Podcast vermissen, damit ich euch auch dort eine Freude bereiten kann.
Brillante Community
Mit deinem Input wächst unsere Community von brillanten Frauen und Müttern – auf dem Weg in ein glücklicheres und stabiles Leben – mit uns selbst und unseren Liebsten.
Sharing is Caring
Sharing is Caring, Baby. Also folge mir auf Soundcloud und sage mir, wie du die Folgen findest und welches Thema du gern hören möchtest bzw. welche Fragen du hast?! Ich freue mich schon sehr auf dein Feedback.
Zeit wird es heute, um über Produktivität und Selbstbestimmung in der Elternzeit zu sprechen! Beides ist ja gar nicht so einfach, wenn man auf einmal in die neue Rolle als Mama schlüpft. Der Alltag verselbständigt sich und die Gesellschaft scheut sich nicht, ihre Erwartungen an dich kund zu tun!
Kämpfe einer Frau & Mutter
Aber hey, wenn es leicht wäre, könnte es ja jeder! Also lass uns darüber unterhalten. Im heutigen Podcast erzähle ich dir
warum ich Angst vor der Elternzeit hatte?!
was ich mir für die Elternzeit vornahm und wie ich sie tatsächlich verlebe?!
wie ich die Elternzeit bewusst produktiv gestalte?!
warum man mir das Gefühl gibt, eine schlechte Mutter zu sein und wie ich damit umgehe?!
warum es für mich wichtig ist den Kontakt zum Arbeitgeber über die Elternzeit zu erhalten?!
was ich tue um glücklich zu sein, damit ich mein Kind glücklich machen kann?!
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören!
Geht es dir manchmal auch so? Kennst du diese Gedanken, Ängste und Wünsche? Wie gehst du mit gesellschaftlichem Druck um? Ich freu mich auf deine Meinung und Erfahrung!
im heutigen Podcast freue ich mich, dir einen brillanten, liebenden Vater vorzustellen.
Denis hat vor knapp 7 Jahren zur Geburt seiner Tochter ein Jahr Elternzeit genommen und berichtet im Podcast ausführlich über diese einzigartige Erfahrung. Er verrät alles!
♥︎ Warum er die Elternzeit genommen hat?!
♥︎ Wie sein persönliches & berufliches Umfeld auf seine Elternzeit reagierten?!
♥︎ Welche Probleme seine Partnerschaft bewältigen musste?!
♥︎ Wer tatsächlich den Haushalt schmiss?!
♥︎ Was es für ihn seither bedeutet, Vater zu sein?! Und vieles mehr.
Die männliche Sicht der Dinge
Ich finde es immer spannend, wie Männer solche persönlichen Erfahrungen empfinden. Nach dem Interview musste ich auch sofort mit meinem Mann über seine Vaterrolle, die Liebe zu unserem Kind und natürlich über uns als Paar sprechen. Gespräche regen an und führen dazu, dass man sich näher kommt. Und außerdem befriedigen sie meine Neugier. Haha. Und ich bin umso dankbarer, wenn ein Mann auch mal aus dem Nähkästchen plaudert und man ihm nicht jedes einzelne Wort aus der Nase ziehen muss. Gottseidank hatte ich mit Denis wieder mal einen kommunikativen Interviewpartner. Wir hatten viel Spaß dabei, für dich dieses Interview aufzunehmen. Also, Schatz, höre es dir an und schnappe dir dazu deine/n Liebste/n! Wir hoffen das Interview inspiriert auch dich. Und bitte rezensiere uns auf Itunes, damit auch andere die Show finden!
Ich danke dir von Herzen. Deine Lima ♥︎
P.S. Den aktuellen Väterreport des BMFSFJ findest du hier!
Hallo du süße Badenixe, im heutigen Podcast komme ich einigen Anfragen nach und erzähle, wie genau wir unser Baby an das Element Wasser herangeführt haben. Mit dem Ergebnis, dass unser Sohn das Wasser liebt und es mittlerweile nicht erwarten kann, in die Dusche oder ins Meer zu kommen. Unsere Erfahrungen im heimischen Bad oder in der sizilianischen Sonne sollen kein Geheimnis bleiben, also höre unbedingt in den Podcast rein. Zusätzlich gibt es Tipps zum richtigen Sonnenschutz und womit du generell warten solltest, was das Kaufen betrifft. Viel Spaß, Süße! Deine Lima
Badespaß garantiert
Badewanne
Die ersten Erfahrungen machen wir mit unserem Säugling in der heimischen Wanne. Bei exakt 37 Grad Celsius Wassertemperatur baden wir unseren Süßen zunächst in einem Badeeimer und später in einer Kinderbadewanne (beides konnten wir uns von Freunden leihen :)). Wir baden unseren Liebling sonntags alle ein bis zwei Wochen abends vor seiner letzten Mahlzeit. Also gegen 19:00h. Das Konzept ist einfach: Einer hält das Baby und der andere wäscht es, beide Eltern machen einen ruhigen aber fröhlichen Eindruck, damit unser Sohn das Baden mit etwas Positivem verbindet. Ach ja und zuvor hat einer natürlich eine Kamera aufgestellt!
Babyschwimmen
Eine zugleich aufregende und entspannte Situation ist das Babyschwimmen. Durch Anleitungen der Hebamme, können Mama und Papa die Führung abgeben und müssen einfach machen, was die Hebamme sagt. In 30 Minuten werden ungefähr 6 Übungen mit dem Kind durchgeführt, welche am Ende mit der RUTSCHE zum Höhepunkt kommen! Oder eher zum Tiefpunkt, da die Babys abtauchen müssen! Gar nicht so einfach für Mama und Kind – aber extrem wichtig, um die Angst vor dem Wasser zu verlieren. Und nein, liebe Eltern, ihr werdet das Kind nicht fallen lassen, wenn ihr mit ihm danach in die Dusche geht! Die Panik hatte ich auch!
Freibad
Das Freibad ist die saubere Variante, um dann erstmals als Eltern mit dem geliebten Kind das Plantschen zu üben. Kein Sand, der in die Kimme rutscht! Wie schön! Und als Hautschutz vor dem Chlor können wir natürlich unsere selbstgemachte Sonnencreme empfehlen als auch Kokosöl pur!
Meer
So richtig toll wird es aber erst im offenen Meer, dort wo das Baby die Wellen mit allen Sinnen wahrnehmen kann: hören, schmecken, fühlen. Auch, wenn es sich mal durch eine laute Welle erschreckt, heißt es für uns „immer wieder rein!“ Und das Training hat sich schnell gelohnt. Seit dem 2. Strandtag kann unser Sohn es kaum erwarten, wieder ins Meer zu kommen! Fröhliches Gequitsche und Gestrampel sind garantiert! Achtung, hierbei entstehen die tollsten Fotos! Also raus mit der Kamera! Habt einfach viel Spaß mit eurem Spatz und genießt diese Momente!
Duschen
Zum Säubern nach dem Strand und zur Erfrischung bei heißen Temperaturen bietet sich das Duschen an. Und auch hierbei können die Eltern dem Kind Spaß vermitteln. Uns gelingt das ganz einfach durch „Uuiiiii“ und die kleinen Füßchen unter den Wasserstrahl halten.
Badespaß – Must Haves
Hier listen wir euch auf, was sich bei uns für den garantierten Badespaß bewährt hat. Grundsätzlich empfehle ich euch im Vorfeld keine Spielsachen zu kaufen, sondern erst abzuwarten, wie sich euer Kind im Wasser gibt. Ihr werdet ganz intuitiv feststellen, welches Utensil euch an der Stelle gut unterstützt. So gebt ihr bewusst und nicht umsonst euer Geld aus.
Viel Spaß mit deinem Kind beim Plantschen! Ich hoffe, mein Podcast löst bei euch Vorfreude und Selbstvertrauen aus! Bitte empfehle ihn einer lieben Person weiter. Und jetzt, ab mit euch ins Wasser! Ich drück dich, deine Lima.
Erfahrungsbericht & Tipps & Vorfreude für Flugreisen mit deinem Baby – Podcast „Fliegen mit Baby“
Hallo Schatz,
im heutigen Podcast berichte ich dir, wie leicht „Fliegen mit Baby“ ist! Haha und dabei war ich so irre aufgeregt und wäre auch nicht böse gewesen, wenn wir unsere Reise nach Sizilien nicht hätten antreten können. 😅
Dabei ist alles so einfach, so lange dein Baby an deiner Brust ist und genug zu Essen und zu Trinken hat. Glaub mir! Außerdem werdet ihr als Familie auf Reisen stets zuvorkommend behandelt. Ihr seid nämlich Priority #VIP!
Im Podcast nehme ich dich an die Hand, wie so eine Anreise mit Baby auf Flugreisen aussieht, sodass du ein realistisches Bild erhältst. Dazu gebe ich dir Tipps und Tricks, damit auch deinem Traum-Familienurlaub nichts im Wege steht! Denn die brillante Frau & Mutter reist sehr gern und möchte ihrem Kind die Welt zeigen! Also auf mit euch in die schöne, weite Welt. Ich wünsche euch brillantes Fliegen…
Unser Podcast ist auch auf iTunes & er ist für dich kostenlos! Höre rein und empfehle uns gern weiter! Dankeschön, Maus
Deine Weltenbummlerin Lima
P.S. Welche Tipps kannst du noch geben? Sei ein Teil unserer Community und sag´s uns in den Kommentaren. 👇👇👇 Danke dir, Maus.
Im letzten Podcast sprachen wir über unsere Morgenroutine, die ich natürlich anhand der Abendroutine ergänzen möchte, damit du eine gute Vorstellung davon hast, wie so ein Tag mit Baby aussehen kann. Vielen, vielen Dank an der Stelle für dein positives Feedback zu unserem Blog & Podcast und die interessante Frage zu unserem Tagesablauf. 💋
Nach dem Mittagsschlaf und Fläschchen gehen wir zumeist raus in die große, weite Welt: wir machen einen Spaziergang. Unser Hund freut sich, unser Baby freut sich und ich freu mich. Die Runde durch den Wald entspannt mich immer total! Egal, ob Sonne oder Regen. Hier komm ich runter! Mein Baby ist sehr an unserem Hund, Bäumen und Blättern interessiert, sodass die Waldrunde zu einem echten Erlebnis werden kann. 💪 Gern hör ich dabei auch ein Hörbuch. Gern darf dieses auch auf englisch sein. Dies mach ich einfach, um mich weiterzuentwickeln und in meiner Elternzeit nicht völlig zu verblöden. Du musst nämlich wissen, ich steh hauptsächlich auf Sachbücher. Spießig, ich weiß…
Kannst du mir ein tolles Buch empfehlen? Her damit! Danke dir.
Wieder zu Hause angekommen, spielen wir eine Runde oder kuscheln auf dem Bett oder beides. Diese Zeit genieße ich sehr. Das gönne ich mir und meinem Baby, da wir nur dieses eine Jahr in völliger Nähe und Entspanntheit haben. Früher habe ich immer gedacht “ Oh Gott, was macht man da den ganzen Tag?“ Heute weiß ich, dass so ein Tag mit Baby einfach richtig gut zu füllen ist, die Zeit noch schneller vergeht und Spielen und Kuscheln intuitiv kommen und richtig Spaß machen. Kurzum: nicht viel – dabei aber richtig viel!
Um 18:00h und ca. um 20:30h gibt es die letzten beiden Mahlzeiten für den Kleinen. Mama und Papa essen nachmittags mit. Parallel wird wieder die Küche aufgeräumt – Diese verdammte Küche! Hätte ich gewusst, wie viel Zeit man mit Baby in der Küche verbringt, hätte ich mir vorher eine neue gewünscht! Grausam! – und es werden die Tiere gefüttert. Direkt vor dem Schlafen gehen, wasche ich unseren Süßen von Kopf bis Fuß und ziehe ihm sein Schlafzeug an. So merkt er, dass jetzt ein neuer Tages-Abschnitt folgt.
Wer sich an dieser Stelle fragt: “ Mensch, baden die ihr Kind gar nicht?“, ist löblicherweise sehr aufmerksam! Und ja, tatsächlich baden wir unser Baby kaum. Soll heißen 1x pro Woche, sonntags. Und ja, dadurch, dass wir ihn morgens und abends mit warmem Wasser waschen, ist es hygienisch gesehen ausreichend, ihn einmal pro Woche zu baden. Viel wichtiger ist aber der Fakt, dass wir seine Haut schonen, indem wir ihn nicht allzuoft baden.
So gegen 21:00h ist all das spätestens erledigt und wir legen unser Baby hin. Allein Einschlafen klappt zugegebenermaßen noch nicht brillant, im Podcast „Hurra, unser Baby schläft durch “ erzähle ich dir genauer von unserem Einschlaftraining. Drück die Daumen, dass wir dabei schnell Fortschritte machen!
Sobald er dann schläft, schaue ich ungefähr alle paar Minuten, ob er noch atmet. Das kennst du bestimmt bzw wirst du auch kennenlernen, wenn du Mama oder Papa bist. Es geht allen so, mit denen ich spreche. „Atmet es noch?“ Es ist unbeschreiblich, wie viel Sorgen man sich machen kann. Vor allem, wenn die Kleinen erst ein paar Tage oder Wocen alt sind. Im Podcast erzähle ich dir von unserem Helfer Angelcare. Dank dieser Matte und gleichzeitig Babyphone mit Videokamera sind wir viel entspannter, da wir unseren Kleinen in der Cam sehen und die Matte stets seinen Atem misst. Und tatsächlich hat Angelcare bei uns schon einmal den Alarm ausgelöst. Mein Baby hatte sich trotz Alarms nicht gerührt, ich habe ihn sofort heftig angestupst und auch dann brauchte es eine laaaaange Sekunde, um dann erst tief ein- und dann kräftig auszuatmen. Untypisch und sehr beängstigend. Naja wie bescheiden es mir mit diesem Schrecken ging, kannst du dir ja denken! Ich bin letztendlich sehr , sehr froh, dass wir uns diesen Aufpasser gegönnt haben. (Das Geschäft mit der Angst ist halt teuer.)
In jedem Fall ratzt der Kleine innerhalb einer viertel Stunde weg und dann ist E L T E R N Z E I T !!! 💃💃💃
Haha, Date-Night, Quicky, Wellness für Mama oder einfach Beine hoch und den Abend bei einer Zeitschrift und einem schicken Gläschen Wasser ausklingen lassen. Egal, was jetzt kommt, Mama ist in jedem Fall nicht zu bremsen. Haha.
Ein spezielles Ritual darf auf keinem Fall fehlen und das ist mal wieder die Küche aufräumen: alle Babyflaschen, Nuckel, Brustpumpen und Milchauffangpads (als sie noch gebraucht wurden) abwaschen und sterilisieren, danach alle Flächen abwischen und die Jalousien runter lassen. É voilà ein toller neuer Tag kann kommen!
Ich will ja nicht übertreiben aber wie geil ist es denn bitteschön beim Übertreten der Türschwelle nochmal in diese zauberhaft aufgeräumte Küche zu schauen und das gleiche Kribbeln im Bauch am nächsten Morgen wieder zu erlangen?! Und falls es nicht genug gekribbelt hat, muss Papa jetzt nochmal ran! Und Jute Nacht 💋, deine Lima.
gern erzähl ich dir, wie meine Morgenroutine als frisch gebackene Mama mit einem 7 Monate alten Baby, Mann, Hund, Katze und Haus so aussieht! Diese Episode habe ich besonders gern aufgenommen, weil neben den vielen positiven und echt süßen Reaktionen auf unseren Podcast dies bislang die meist gestellte Frage ist! Also nichts wie los!
Immer abends zwischen 20:00h und 21:00h legen wir unseren Kleinen schlafen. Mittlerweile wird er am nächsten Morgen ca. um 7:30h wieder wach (Ach ja, Hurra unser Baby schläft durch! Wie wir das geschafft haben, habe ich in unserem Podcast 003 erzählt! Hör gern rein und lass dich inspirieren) Bis zum 3. Monat habe ich ihn nachts ungefähr um 23:00h und morgens um ca. 2:30h gestillt. Immer dann, wenn die Brüste zu platzten drohten, versteht sich. 💁 Ab dem 4. Monat habe ich ihn nicht mehr geweckt und sein Bedürfnis nachts zu essen wurde peut á peut geringer.
Unser Spatz wird morgens, ganz romantisch bei Sonnenaufgang wach. Was für ihn sehr schön ist, aber leider nichts für mich, da ich eine ziemliche Schlafmütze bin. Also nehme ich ihn rüber in unser Bett und kuschele noch mit ihm. Das habe ich scheinbar echt drauf, denn 2 Minten später schläft er auch wieder und wir schlummern weiter bis 7:30h, 8:00h oder auch mal länger! Wie war das mit den Tomaten? Bitte nicht schmeißen! Ich weiß, wie cool 😎!
Sobald ich meine Äuglein aufkriege, schnappe ich mir meinen Schatz, mache unsere Betten und gehe mit ihm ins Bad!
💃 Betten machen ist mein absolutes Pflichtprogramm, so habe ich schon etwas Produktives getan und dabei noch nicht mal meine Zähne geputzt. Außerdem freue ich mich jedes Mal auf’s Neue, wenn ich unser Schlafzimmer betrete und dieses hübsch zurecht gemachte Bett sehe!
Im Bad lege ich den Kleinen entweder auf Decken auf den Boden oder in den Stubenwagen, den ich derzeit oben im Bad hab. So ist er gut beschäftigt und ich kann mich frisch machen und mir die Zähne putzen! Zumeist schlüpfe ich in mein Sportdress und danach bereite ich alles zum Waschen vor. Seine Wasserschale wird desinfiziert, frisches, warmes Wasser reingegeben, Lappen und Handtuch liegen bereit und ab geht’s!
💃 Nach dem Waschen und Wickeln lege ich ihn in seinem Zimmer kurz auf den Boden, um auch hier das Chaos zu beseitigen- gleiches Prinzip wie im Schlafzimmer (!) Danach gehen wir in die Küche.
Ich liebe es, wenn die Sonne durch die Rillen der Jalousie einfällt und die Küche nicht komplett duster ist, dann fällt mir auch meist ein frischer Blumenstrauß direkt ins Auge 😍 – den muss ich mir zugegebener Maßen leider immer selbst kaufen, denn mein Mann bringt mir keine Blumen mit! Er befindet Blumensträuße seit jeher als Verschwendung. Das ist zwar ein Grund aber natürlich kein Hinderniss, sich nicht trotzdem hier und da ein kleines Geschenk zu machen, nicht wahr Mädels?! 💃
Während mein süßer Liebling in seinem nagelneuen Hochstuhl sitzt, bereite ich seine Flasche vor! Denn es hat sich leider schon ausgestillt, alsogibt es das Fläschchen. Dabei mampfe ich zumeist meinen Guten-Morgen-Becher und trinke „auf jeden“ einen leckeren Latte Macchiato. Dieses Ritual hab ich am liebsten ♥️.
Nach ein wenig Trödelei und Aufräumen der Küche – Chaos beseitigen ist mittlerweile mein 2. Vorname – macht sich auch unser Hund schon mehr als bemerkbar. Mit Baby, Hund und Kinderwagen oder Babytrage unter’m Arm geht’s ab in den Wald! Mein Gassi-Babywalk-und Sportprogramm steht an! Ich liebe es die Dinge zu kombinieren, dabei habe ich viel Spaß und schaffe, was ich schaffen muss in kürzester Zeit! Parallel sind wir alle an der frischen Luft und ich habe mein Workout gleich am Vormittag gemeistert! Unter Workout verstehe ich momentan einen 3,5 km langen Spaziergang, einen 7km langes Walking (mit Baby in der Babytrage) oder einen Spaziergang, wobei ich im Wald Übungen mache, wie z.B. Liegestütze, Squatts und Ausfallschritte. Jeden Tag immer etwas anders aber in jedem Fall etwas 😁.
Wenn wir wieder zu Hause sind, schläft unser Liebling nochmal bis es mittags gegen 12:00h den Brei gibt. In der Zeit seines Nickerchens kann ich duschen und mich um mich kümmern!
Herrlich! Unser Vormittag gefällt mir sehr! Trotz Trödelei schaffe ich viel mit meinem Liebling und habe auch etwas Zeit für mich! Total klasse finde ich es, dass wir täglich zusammen rausgehen und ich meinen Sport machen kann. Es fühlt sich einfach gut an, etwas für den Körper zu tun und so begreift mein Sohn früh, dass frische Luft und Bewegung wichtig sind und Spaß machen.
Ich habe gelernt, dass Rituale wichtig für das Kind sind. Ich merke aber auch, dass sie mir Sicherheit geben. Durch die Morgenroutine habe ich viel mehr Kraft und Kreativität für die Entwicklung meines Babys (wie ich mit ihm spiele, was ich ihm heute zeige etc.) und meiner Selbst in meiner neuen Rolle als Mama!
Gern möchte ich weiter dazu lernen, deshalb sag mir doch, wie deine Morgenroutine aussieht und was dich dabei happy macht? Vielen Dank für’s Teilen! Sharing is Caring, Baby!
bitte werfe jetzt keine Tomaten nach mir, wenn ich dir sage, dass mein Baby durchschläft. Ja, ich ducke mich gerade. Aber hey, das ist ein Grund zu Feiern! Jippie und Hurra und Ooolala… Und bitte werfe auch jetzt keine Tomaten, wenn ich dir sage, dass mein Sohn – 7 Monate alt – so ziemlich von Anfang an die Nacht zum Schlafen genutzt hat. :O Ich freue mich so sehr über diese Tatsache und kann kaum glauben, dass wir so ein Glück haben. Aber ich hieße ja nicht The Brilliant Mom, wenn ich mir nicht auch etwas auf die Schulter klopfen würde. 🙂 Ich denke nämlich, dass ich einiges richtig gemacht habe, um meinem Spatz das regelmäßige und ausdauernde Schlafen zu vermitteln. Und in diesem Podcast erzähle ich dir genauestens, was uns wie dabei half. Dabei beginnt das Ganze schon in der Schwangerschaft und geht definitiv mit kleinen Helferlein fast ganz wie von allein:
„Ich selber schlafe sehr gern und am Wochenende auch sehr gern aus. Ich habe in der Schwangerschaft stets auf meine 8-Stunden-Schlaf geachtet und musste glücklicherweise nie in Schichten arbeiten, sodass mein Biorhythmus wirklich ein Rhythmus ist. Schlafeinheiten von 12 Stunden am Wochenende oder Mittagsschläfchen waren in der Schwangerschaft keine Seltenheit. Damit das Baby schon im Mutterleib einen Tages- und Nachtrhythmus verspürt, habe ich mein Bett zumeist vor 22:00 Uhr – selten aber auch mal vor Mitternacht – ersucht, um wirklich regelmäßig zur Ruhe zu kommen. Auch mein Baby war daher nachts ruhig im Bauch. Das vermute ich zumindest, da ich doch eher wie ein Stein schlafe… Yoga, Meditation und Spaziergänge haben dann auch in der Wach-Phase zur Entspannung beigetragen. Nach der Geburt habe ich 3 Nächte im Krankenhaus verbracht, um mir ständig Hilfe zu holen, wenn ich sie brauchte. Und glaube mir, Hilfe habe ich gebraucht! Die drei Nächte im Krankenhaus waren die schlimmsten überhaupt: ein hungriges, schreiendes Baby und kaum Schlaf für die Mami. Durch Zufüttern kam dann mein Baby zur Ruhe und dann endlich auch ich. Zu Hause wurden die Nächte schnell länger, da wir schnell verstanden, dass unser Sohn nur schrie, weil er Hunger hatte. Da leider meine Muttermilch nicht ausreichte, haben wir also zu den Hauptmahlzeiten zugefüttert und abends besonders darauf geachtet, dass der Kleine nudeldickesatt war. Somit hatte er die Kraft und Energie, selbst zur Ruhe zu kommen und immer etwas länger zu schlafen. In den ersten drei Monaten habe ich nachts 2 Mal gestillt und somit mindestens „2 x 3 Stunden + ein Bisschen“ – Schlaf bekommen. Ab dem vierten Monat reichte ihm eine Stillmahlzeit in der Nacht, sodass ich schon 2 x 4 Stunden schlafen konnte. Und das ist doch wirklich klasse! Seit dem 5. Monat schläft er tatsächlich durch und mittlerweile schläft er verlässlich von 21:00 Uhr bis 7:00 Uhr. Jippijajajippijippijey! Bitte lass die Tomaten liegen, Schatz!
Ich habe aber auch kleine Helferlein: Zum Einschlafen braucht er definitiv seinen Nuckel und mich an seiner Seite. Unser Einschlaftraining hat sich gerade erst ergeben und wir arbeiten daran. Dann habe ich auch durch das Buch „Bringing up Bébé“ zu deutsch „Warum französische Kinder keine Nervensägen sind“ von Pamela Druckerman gelernt, mein Kind selber das Wachwerden trainieren zu lassen, damit ihm die Orientierung zwischen der Traumwelt und der realen Welt nicht mehr so schwer fällt.
Das Hörbuch dazu war super! Hier schenke ich dir dein erstes Hörbuch auf Audible!
In meinem Podcast beschreibe ich unsere Erfahrungen natürlich ausführlicher. Hör gern rein und lass dich inspirieren. Mein Fazit für unseren Schlaf-Erfolg ist jedoch einfach und gut: Regelmäßig essen (6Uhr, 9Uhr, 12Uhr, 15Uhr, 18Uhr, 20Uhr), vor dem Schlafen ordentlich „abfüllen“, aktiv zum Schlafen hinlegen, nachts still sein und alles dunkel lassen. Herzlich gern gebe ich dir diese Erfahrungswerte mit. Hab viel Spaß beim Training mit deinem Baby. Ich drück dich und gute Nacht. Deine Lima.
P.S. Welche Rituale helfen dir und deinem Kind? Teile es mit uns! Hab vielen Dank.
Unser erstes Interview könnt ihr ab sofort anhören! Ich freue mich heute, eine brillante Frau vorzustellen: Pepe, ihres Zeichens Mutter, Freundin & neuerdings auch Oma. In einem schönen Gespräch tauschen wir uns aus, über ihre Mutterrolle seit knapp 30 Jahren, die Beziehung zu sich selbst, Generationen übergreifendes Streitpotenzial und was ihr im Leben am wichtigsten ist.
Unser Podcast ist ab sofort für dich auch kostenlos auf iTunes! Viel Spaß!
Ich genieße diese Gespräche immer so sehr…
Mit wem habt ihr zuletzt ein richtig schönes Gespräch geführt? Sagt der Person, wie wichtig sie für euch ist und genießt es, dieses Kompliment zu machen. Eure Lima
